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 Sujet du message: Topic des étirements
Message non luPosté: Mer 08 Juin 2016 09:41:48 
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taux_de_graisse: rien
Sports: Musculation
Je crée ce topic afin qu'on puisse parler de souplesse, de mobilité, de posture, partager des exercices et astuces d'assouplissements, poser des questions, débattre sur le quand et le pourquoi s'assouplir, etc :D

Tout le monde peut poster des étirements ou exercices de mobilisation qu'il trouve utiles ici...

Si vous avez du mal à assouplir certaines zones de votre corps, ou que vous avez du mal à faire certains exos de muscu à cause de votre manque de souplesse, venez demander des idées ici.

Voila, la présentation est faite, j'espere qu'on pourra echanger sans se chamailler et s'aider les uns les autres :geek:


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 Sujet du message: Re: Topic des étirements
Message non luPosté: Mer 08 Juin 2016 17:38:12 
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Localisation: ardeche (france)
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taux_de_graisse: 10
Club: aubenas
federation: ffh
Sports: 4 séances de 1h30 d'haltéro.
1h00 de strech OU de marche les jours sans haltéro
...oui je sais il me manque du cardio :)
Aigle a écrit:
Je crée ce topic afin qu'on puisse parler de souplesse, de mobilité, de posture, partager des exercices et astuces d'assouplissements, poser des questions, débattre sur le quand et le pourquoi s'assouplir, etc :D

Tout le monde peut poster des étirements ou exercices de mobilisation qu'il trouve utiles ici...

Si vous avez du mal à assouplir certaines zones de votre corps, ou que vous avez du mal à faire certains exos de muscu à cause de votre manque de souplesse, venez demander des idées ici.

Voila, la présentation est faite, j'espere qu'on pourra echanger sans se chamailler et s'aider les uns les autres :geek:

CHICHE!!! :D
Excellente idée Aigle

_________________
www.osteopathiepourtous.com


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 Sujet du message: Re: Topic des étirements
Message non luPosté: Sam 09 Juil 2016 23:04:46 
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taux_de_graisse: rien
Sports: Musculation
Quelques étirements utiles que j'utilise en ce moment :
EDIT : pour alleger la page :wink:


Dernière édition par Aigle le Lun 18 Juil 2016 21:20:12, édité 1 fois.

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 Sujet du message: Re: Topic des étirements
Message non luPosté: Sam 09 Juil 2016 23:53:33 
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taux_de_graisse: 10
Club: aubenas
federation: ffh
Sports: 4 séances de 1h30 d'haltéro.
1h00 de strech OU de marche les jours sans haltéro
...oui je sais il me manque du cardio :)
Super tout ça.
Dans la 3ème posture,
tends ton bras droit vers ta droite,
regarde à droite,
et la torsion vertébrale sera optimisée.

_________________
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 Sujet du message: Re: Topic des étirements
Message non luPosté: Dim 10 Juil 2016 09:09:35 
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Oui je fais ca aussi, en fait je le fais de plusieurs maniérés différentes pour sentir différents endroits s'etirer, et aussi pour etre progressive par rapport à ma blessure, si je le fais directement comme ca j'ai parfois mal à la nuque, mais je l'avais plus ou moins fait, sans tourner la tete :p


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 Sujet du message: Re: Topic des étirements
Message non luPosté: Dim 10 Juil 2016 18:24:08 
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Localisation: devant mon écran !
Poids: 83
federation: Chuck Norris a déjà compté jusqu'à l'infini. Deux fois.
Sports: Boxe,musculation.
Le chat s'étire bien aussi :mrgreen:

_________________
KhOFO a écrit:
moi d'apres mon humble aviS je pense que les sentiments c'est pas grave l'important c'est quelle soi belle pour couché avéC et fidéle et elle sait cuisiner


Attention je n'adhère pas à ses propos ...


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 Sujet du message: Re: Topic des étirements
Message non luPosté: Mer 13 Juil 2016 13:48:26 
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Sports: Pyjama mental
Aigle a écrit:
Quelques étirements utiles que j'utilise en ce moment :

IT band :
Image

It band + lombaires :
Image
Image

Ischios :
(en cherchant à tirer son tibia vers sois de plus en plus progressivement)
Image
(la jambe audessus du genou aide à garder la jambe bien tendue)
Image


Adducteurs :
Image
(+ischios)
Image

Chat :lol: :
Image


J'avais jamais vu la première position, intéressant merci

_________________
sam stories - SamStories - meilleur court metrage - serie comique


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