Planetemuscle

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 Sujet du message: Re: Abdominaux super bien dessines
Message non luPosté: Ven 16 Mar 2012 14:54:07 
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Comme quoi on est pas tous pareil lol je ne fais jamais de lourd pour les abdos. et en général, c'est deux semaines avant la compet ou je m y met.

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 Sujet du message: Re: Abdominaux super bien dessines
Message non luPosté: Ven 16 Mar 2012 15:00:49 
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merci, ca colle a peu près à ce que je mets quand ca m'arrive de faire cet exercice, j'avais envie de l'inclure de nouveau pour varier.

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 Sujet du message: Re: Abdominaux super bien dessines
Message non luPosté: Ven 16 Mar 2012 18:50:55 
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Tu poses une question mais tu as déjà Ta réponse dans ta tête, et quoi qu'on te dise, tu es persuadé d'avoir raison.


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 Sujet du message: Re: Abdominaux super bien dessines
Message non luPosté: Ven 16 Mar 2012 18:54:19 
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merci pour vos reponses les gars je vais essayer ta fason mulk et merci aux autres aussi je vais essayer sa des dimanche


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 Sujet du message: Re: Abdominaux super bien dessines
Message non luPosté: Ven 22 Juin 2018 23:26:06 
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 Sujet du message: Re: Abdominaux super bien dessines
Message non luPosté: Sam 23 Juin 2018 08:23:48 
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juste une question, après 50 ans peux on encore avoir de bons résultats et est ce que la stratégie pour y arriver est la méme que plus jeune??? j'ai 57 ans j'ai perdu 12 kg , 89 passé à 77 kg j'ai perdu beaucoup au niveau du tour de taille mais il reste du travail et je questionne sur les moyens pour y arriver , bon je continue le régime..


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 Sujet du message: Re: Abdominaux super bien dessines
Message non luPosté: Sam 23 Juin 2018 11:58:15 
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Sports: Bodybuilding,
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alainf a écrit:
juste une question, après 50 ans peux on encore avoir de bons résultats et est ce que la stratégie pour y arriver est la méme que plus jeune??? j'ai 57 ans j'ai perdu 12 kg , 89 passé à 77 kg j'ai perdu beaucoup au niveau du tour de taille mais il reste du travail et je questionne sur les moyens pour y arriver , bon je continue le régime..



j'ai 57 ans j'ai perdu 12 kg , 89 passé à 77 kg j'ai perdu beaucoup au niveau du tour de taille mais il reste du travail et je questionne sur les moyens pour y arriver , bon je continue le régime..


Bonjour Alain

Félicitation pour ta perte de poids, je ne sais pas quel est ton niveau de musculature ? une bonne tactique est d'être le plus musclé possible afin d'accélérer son métabolisme et être sec.

La perte de poids seul n'est pas une bonne stratégie, la perte de graisse oui avec un régime adapté

Il faut s'entrainer super intensément, se donner à fond aux poids et haltères. Travailler également sa sangle abdominale, tu peux compléter par un travail cardiaque tel que vélo ou course à pied si tes articulations te le permettent.

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Cordialement

Thierry Tsagalos

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 Sujet du message: Re: Abdominaux super bien dessines
Message non luPosté: Mar 03 Juil 2018 07:39:47 
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 Sujet du message: Re: Abdominaux super bien dessines
Message non luPosté: Mar 03 Juil 2018 21:23:54 
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planetemuscle a écrit:

j'ai 57 ans j'ai perdu 12 kg , 89 passé à 77 kg j'ai perdu beaucoup au niveau du tour de taille mais il reste du travail et je questionne sur les moyens pour y arriver , bon je continue le régime..


Bonjour Alain

Félicitation pour ta perte de poids, je ne sais pas quel est ton niveau de musculature ? une bonne tactique est d'être le plus musclé possible afin d'accélérer son métabolisme et être sec.

La perte de poids seul n'est pas une bonne stratégie, la perte de graisse oui avec un régime adapté

Il faut s'entrainer super intensément, se donner à fond aux poids et haltères. Travailler également sa sangle abdominale, tu peux compléter par un travail cardiaque tel que vélo ou course à pied si tes articulations te le permettent.



SLT Thierry :)

Juste une question : est-ce que 30 minutes de velo d'appart est égal aux 30 minutes de footing disant sur piste ? je parle pour bruler de la graisse ou faut augmenter genre 45 minutes...

_________________
Cordialement !


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 Sujet du message: Re: Abdominaux super bien dessines
Message non luPosté: Mer 04 Juil 2018 07:53:22 
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mainuddin a écrit:
planetemuscle a écrit:

j'ai 57 ans j'ai perdu 12 kg , 89 passé à 77 kg j'ai perdu beaucoup au niveau du tour de taille mais il reste du travail et je questionne sur les moyens pour y arriver , bon je continue le régime..


Bonjour Alain

Félicitation pour ta perte de poids, je ne sais pas quel est ton niveau de musculature ? une bonne tactique est d'être le plus musclé possible afin d'accélérer son métabolisme et être sec.

La perte de poids seul n'est pas une bonne stratégie, la perte de graisse oui avec un régime adapté

Il faut s'entrainer super intensément, se donner à fond aux poids et haltères. Travailler également sa sangle abdominale, tu peux compléter par un travail cardiaque tel que vélo ou course à pied si tes articulations te le permettent.







SLT Thierry :)

Juste une question : est-ce que 30 minutes de velo d'appart est égal aux 30 minutes de footing disant sur piste ? je parle pour bruler de la graisse ou faut augmenter genre 45 minutes...



Salut à toi


Pour moi la course à pied sur piste sera plus intensive mais cela dépend également de l'intensité, pour bruler des graisse il faut également varier les intensités, avec de l'interval training, c'est à dire des hausses et des baisses d'intensités, et également de l'endurance traditionnelle, le meilleur moyen également de sécher c'est de consommer plus de calories que ce que l'on dépense, avec des séances poids et haltères mais avec une masse musculaire forte afin d'avoir un métabolisme hyper accéléré

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Cordialement

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 Sujet du message: Re: Abdominaux super bien dessines
Message non luPosté: Mer 04 Juil 2018 10:20:03 
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La marche rapide est moins traumatisante que la course à pied il suffit d’essayer de garder le même rythme en empruntant des circuits avec des dénivelés différents


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 Sujet du message: Re: Abdominaux super bien dessines
Message non luPosté: Mer 04 Juil 2018 17:25:51 
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planetemuscle a écrit:
alainf a écrit:
juste une question, après 50 ans peux on encore avoir de bons résultats et est ce que la stratégie pour y arriver est la méme que plus jeune??? j'ai 57 ans j'ai perdu 12 kg , 89 passé à 77 kg j'ai perdu beaucoup au niveau du tour de taille mais il reste du travail et je questionne sur les moyens pour y arriver , bon je continue le régime..



j'ai 57 ans j'ai perdu 12 kg , 89 passé à 77 kg j'ai perdu beaucoup au niveau du tour de taille mais il reste du travail et je questionne sur les moyens pour y arriver , bon je continue le régime..


Bonjour Alain

Félicitation pour ta perte de poids, je ne sais pas quel est ton niveau de musculature ? une bonne tactique est d'être le plus musclé possible afin d'accélérer son métabolisme et être sec.

La perte de poids seul n'est pas une bonne stratégie, la perte de graisse oui avec un régime adapté

Il faut s'entrainer super intensément, se donner à fond aux poids et haltères. Travailler également sa sangle abdominale, tu peux compléter par un travail cardiaque tel que vélo ou course à pied si tes articulations te le permettent.

merci pour ta réponse. au départ j'ai fait l'erreur de trop en faire et de trop miser sur le cardio sans rien changer à mon alimentation et malgrès que j'allais courir 2 à 3 fois par semaines de 1h à 1h30 à chaque fois ce qui me stimulait l'appétit en rentrant, j'ai pris la décision de passer par un nutritionniste, histoire de réaprendre à manger et surtout à peser. je fais beaucoup moins de cardio 15 à 20 mn 2 fois par semaine et 50 minute de muscul assez intensif+1 cours de 1h30 de boxe thai ça a marché puisque j'ai perdu 12 kg et que tous le voit, seulement je vois bien que j'ai moins de force et de motivation pour aller m'entrainer le soir le fruit de 16 h est un peu léger pour me donner des forces et je ne sais pas quoi prendre pour me donner force et motivation pour l'entrainement.


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