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 Sujet du message: fractionner des idee
Message non luPosté: Mar 19 Avr 2011 19:41:12 
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Inscription: Mar 07 Déc 2010 02:32:12
Messages: 111
Sports: sport de combat muscu
salut avez vous des idee de travail en fractionner
je bosse en general sur 30sec sprint 30sec trottinage sa 15 fois
mais jaimerais changer de programme


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 Sujet du message: Re: fractionner des idee
Message non luPosté: Mar 19 Avr 2011 21:49:22 
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Messages: 722
Localisation: 30
Taille: 178
Poids: 75/85
taux_de_graisse: pas beaucoup
Sports: Culture physique, Karaté traditionnel
[youtube]65BIXWd7ty0[/youtube]

sur un tapis avec la cote c'est pas mal.
sinon moi j'aime bien les montées de cote, on travaille autant à l'aller qu'au retour, mais le retour permet de recupérer niveau cardio


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 Sujet du message: Re: fractionner des idee
Message non luPosté: Mer 20 Avr 2011 17:37:15 
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Inscription: Jeu 01 Juin 2006 21:51:40
Messages: 4402
Localisation: attrape moi si tu peux....
Taille: 1m80
Poids: 55kg
taux_de_graisse: 2%BF
Club: desert-land
federation: federation de Forest-Gump
Sports: Course a pied, perte de muscle, kenyanisation
furax a écrit:
salut avez vous des idee de travail en fractionner
je bosse en general sur 30sec sprint 30sec trottinage sa 15 fois
mais jaimerais changer de programme


tu peux elargir les plage d'acceleration, et faire selon les jour des longue portion et courte
le but etant de garder la vitesse sur une distance entiere...
tu peux evoluer en 1 minute et 30s de repos deja pour voir :thumbleft:

_________________

Imcompris même si je fais partie de ce monde,
Toujours en paix même si le mal abonde,
Ma force résonne quand le tonnerre gronde,
Lorsque mon âme vibre j'en ressens les ondes...
Sefyu28


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 Sujet du message: Re: fractionner des idee
Message non luPosté: Jeu 19 Jan 2012 09:09:55 
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Inscription: Mer 30 Mar 2011 11:00:17
Messages: 260
Localisation: Lille
Sports: Musculation, course, natation, course d'orientation et sports d'aventure
Tu peux peut être faire plus éloigné : par exemple 1 minute de sprint toutes les 5 minutes de course. Comme ça tu gardes le principe de l'intervalle mais en variant et en poussant un peu plus ton corps.

_________________
Mon blog de conseils pour la musculation et le forme
http://www.conseilmuscu.com

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