planetemuscle

Salut à tous (et toutes)!
Ca fait un petit bout de temps que je scrute les sujets sur ce (trés bon) site et du coup j'attendais de pouvoir être validé par Thierry (merci beaucoup Thierry!) pour pouvoir enfin mettre un post .
Bah moi je m'appelle Matthew (je suis né aux états-unis, d'ou l'americanisation de mon nom), j'ai 35 ans déja, et j'ai découvert la muscu en septembre 2006. Ca fait donc neuf mois que je pratique ce sport entre 3 et 5 fois par semaine, et j'avoue avec plaisir que je suis devenu totalement accroc!
En septembre je pesais 97 kgs pour 1m77, donc plus que bien gras!
Aujourd'hui je suis à 85 kgs et j'aimerais me stabiliser autour de 80 kgs mais là je stagne car je précise que n'ayant pas fait de sport pendant 20 ans, je ne me violente pas, autant dans l'effort que dans la bouffe, (tout en faisant quand même attention).
Désolé je suis bavard, juste vous dire un grand bravo à tous pour votre courage et votre endurance, j'ai encor beaucoup de chemin à faire.
Des photos viendront prochainement pour avoir des conseils niveau alimentation et entrainement...

EDIT: avril 2006 pour la première, septembre 2009 pour la deuxieme

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"Et levons une prière de remerciement à notre créateur qui dans sa bonté céleste nous a donné... la bière." Frère Tuck."
Ma présentation: http://planetemuscle.com/phpBB2/viewtopic.php?f=7&t=25371

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Trois photos de ce matin...

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J'ai encore du chemin à faire, genre perdre encore une bonne couche de gras autour du ventre et surtout ces satannées bouées...
Mais comme je l'ai dit en préambule, je fais gaffe à la bouffe mais je n 'arrive pas encore à stopper quelques petits plaisirs style glace ou chocolat.
Question perfs, je suis trés en dessous de la plupart d'entre vous (ex: 6 réps max. à 80 kgs en DC, ou 10 rép. max. à 45 kgs barre épaules) mais je trouve malgré tout étant parti de rien que j'ai une bonne progression...
Des avis?

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En fait je pense que mes progrés viendront plus du côté de l'alimentation maintenant qu'à la salle où je m'entraîne avec une bande de fous furieux qui me poussent vraiment à aller plus loin!
Donc ma question est plus comment manger normalement sans se priver et continuer à sécher?
Je ne sais pas strop combien de fois par semain faut-il manger de la viande (blanche ou rouge?) dans mon cas par exemple.
Je me pousse aussi à faire du cardio (surtout courir) une à trois fois par semaine pendant une heure minimum...
N'hésitez pas à me donner vos sentiments sur mon physique car je suis en période de stagnation et ça commence à me gonfler!

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Allez un petit UP même si je sais qu'on est nombreux à chercher des conseils

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Tu dois être patient ensuite tes résultats seront en fonction de tes efforts et de ton passé ( si tu as passé de bonne bouffe et sans sport c'est plus long et tu dois donc redoubler d'effort )

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Cordialement

Thierry Tsagalos

Coaching online sur bodybuilding.fr
Coach à Montpellier http://www.coachperso.com
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moi j'ai l'impression que ta de la viande en dessous, pas enorme mais genre les trapèzes sont vraiment bien.
Alors un conseil tu te fait une séche, une vrai pas une séche "batard" du style un rebond tous les 4j, etc...

Si tu veux je t'aide à faire une diéte.
Laisse toi 16 semaines de séche intense pour bien dégrossir sans non plus être ultra sec, tu te réorientera ensuite sur de la prise de viande

Donc tu fais 16 semaines de séche avec beaucoup de superset et un entrainement intenssif, apprend à suer à l'entrainement puis après pourquoi ne pas s'orienté sur une prise de muscle/force sur 8mois.

Tu seras tiptop pour l'été prochain !

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Mon topic: http://www.planetemuscle.com/phpBB2/vie ... hp?t=23969

Merci beaucoup pour vos réponses!
Jules effectivement la sèche me tente, la difficulté étant que j'ai une famille avec deux enfants et c'est dur pour moi de manger "dans mon coin".
En plus cet été de par mes horaires trés irréguliers dans mon taff (je suis ingé-son dans un théatre) je ne vais pas pouvoir aller à la salle aussi souvent que je ne le voudrais.
Du coup je me demande si je ne devrais pas attendre septembre pour m'y atteler sérieusement.
Comme le dit trés justement Thierry, j'ai un passé de "mangeur non sportif" et je suis vraiment en pleine transition, j'adore la muscu, j'aime de plus en plus transpirer et j'ai vraiment pris goût à l'effort.
En résumé: je pense avoir acquis les bases de la rigueur côté sport et repos, mais pas encore côté nutrition.

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Au fait, merci à Goku, R+ et m-g pour votre accueil, j'avais oublié de le mentionner

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