Planetemuscle

Musculation et Bodybuilding old school baby !
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 Sujet du message: Re: Pletnev et super Pletnev
Message non luPosté: Mer 23 Fév 2011 21:32:52 
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Sports: muscu, lutte
J'oubliai, les reps en iso se font à 90 % d'1RM. C'est vrai que c'est hard l'excentrique à 120%, d'ailleurs, les articulations n'en sont pas fanes! mais j'ai terriblement progressé avec ça. les effets différés sont assez loin mais en plannifiant bien, on peut arriver à un super pic de force quelques semaines après. je testerai bientôt les méthodes où l'on enchaîne les différents régimes de contractions dans la série et vous dirais la comparaison. Merci pour vos exemples, ciao

Diplomé staps, be lutte, bpjeps muscu et fitness: éducateur sportif issu du creps de nancy


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 Sujet du message: Re: Pletnev et super Pletnev
Message non luPosté: Mer 23 Fév 2011 21:36:40 
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Sports: muscu, lutte
Penses tu qu'il y aura un De jeps en muscu? car entre nous, j'ai vu tellement de chêvre avoir le bp que ça en devient frustrant!


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 Sujet du message: Re: Pletnev et super Pletnev
Message non luPosté: Mer 23 Fév 2011 21:40:35 
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Thierry Tsagalos

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 Sujet du message: Re: Pletnev et super Pletnev
Message non luPosté: Jeu 24 Fév 2011 09:40:05 
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Inscription: Mar 22 Fév 2011 13:28:00
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Sports: muscu, lutte
Cool pour le DE, dommage que ce soit si loin de chez moi, METZ. J'ai lu d'autres post mais ne suis pas complètement renseigné sur les différents temps de maintien à fond de l'iso entre 90 et 110 voire 115% de 1RM, connais-tu cela? Même si c'est approximatif.
Merci d'avance.


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 Sujet du message: Re: Pletnev et super Pletnev
Message non luPosté: Mar 13 Déc 2011 18:50:55 
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Inscription: Ven 02 Déc 2011 21:31:05
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Sports: Musculation soccer foot
Je relance un peu le sujet car je trouve cette méthode peut testée et peu populaire. Pourtant elle me paraît tout à fait cohérente si elle est utilisée avec parcimonie.

Y à t'il des retours de gens qui ont testés?

Sinon je cherche des infos plus récentes concernant le protocole du travail excentrique d'une manière générale.

Quand j'ai passé ma formation on nous disait de faire du 120 pour cent environ, et d'enchainer avec du concentrique. Est ce toujours d'ordre du jour?

Farid

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