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 Sujet du message: RENCONTRE ENTRE MEMBRE DE PM pour une seance en commun
Message non luPosté: Mar 25 Mai 2010 22:10:24 
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Voila, en esperant que cela donnera des idees à d'autres.


Aujourd'hui j'ai fait une seance avec lionel et un pote Yanne.
Donc on a fait Dos et Triceps:
echauffement 4 series de traction 12 a 15 rep,
tirage nuque très large 4 serie de 8 a 12 rep de 70kg a 90kg (effectivement c'etait tres large )
,tirage devant serrer 8 a 12 rep de 60kg a 80kg,
4 serie e tirage bras tendu pour les dentelés de 30 a 45kg a 12 rep
et 4 serie de rowing barre 8 a 12 rep de 30 a 40kg .


echauffement des tri 4 serie DC serré de 60 a 95kg 10 a 15 rep ,
4 serie barre au front a 40kg avec barre en z,
4serie de 8 a 12 rep poulie en pronation a 45kg,
4serie de 8 a 12 rep poulie en supination a 40kg,
4 serie tirage poulie de dos de 60 a 75kg .
et abdos ( serie de crunch avec poids.)

( repris sur le post de lionel).
Pour ma part, je n'ai pas vu la seance passer. D'ailleurs lionel et yann non plus.
Je me rend compte que pour les triceps , on a pas mal donné (16 series sans compter l'echauffement) ce qui est enorme comparé a mes 9 serie par seance.
Mais quand on a du jus, à quoi bon arreter en route.
Pour les poids, cela variait selon le pratiquant. ( par exmple lionel continuait a soulever lourd, nous on diminuait la charge)

Cette seance permet de voir differents type de training et c'est pas mal comme echange.

Lionel est , en plus d'etre enorme, un mec super sympa.
Voici les photos que vous trouverez aussi sur son post.


Je vous invite à vous rencontrer et à nous faire partager vos seances, vos impressions sur ce post. :thumbleft: :thumbleft:


Fichiers joints:
yanne et lionel.jpg
yanne et lionel.jpg [ 54.19 Kio | Vu 23171 fois ]
yan.jpg
yan.jpg [ 52.89 Kio | Vu 23178 fois ]
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 Sujet du message: Re: RENCONTRE ENTRE MEMBRE DE PM pour une seance en commun
Message non luPosté: Mar 25 Mai 2010 22:41:21 
Sympa cette idée, je pense faire ça fin 2010/début 2011, filmé :thumbleft: .
Belle initiative en tout ca!


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 Sujet du message: Re: RENCONTRE ENTRE MEMBRE DE PM pour une seance en commun
Message non luPosté: Mar 25 Mai 2010 23:07:05 
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Trés bonne idée , dommage que j'habite au maroc :roll:

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 Sujet du message: Re: RENCONTRE ENTRE MEMBRE DE PM pour une seance en commun
Message non luPosté: Mer 26 Mai 2010 01:12:26 
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 Sujet du message: Re: RENCONTRE ENTRE MEMBRE DE PM pour une seance en commun
Message non luPosté: Mer 26 Mai 2010 07:14:02 
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Génial, si il y a des personnes prés de perpignan je suis partant :thumbleft:


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 Sujet du message: Re: RENCONTRE ENTRE MEMBRE DE PM pour une seance en commun
Message non luPosté: Mer 26 Mai 2010 07:59:19 
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merci aiki pour les compliments et toi aussi t tres sympa et ton pote aussi c tjrs super de rencontrer des passionnes de body-b et de partager ses training ,moi perso je suis sur ORLEANS et si quelqun passe par ici et veut faire une seance pas de pb a la salle ou je suis on peut faire une seance d essai GRATUIT.
AU PASSAGE JE CHERCHE UN SPONSOR car je suis selectionne pour MONDE et UNIVERS NAC et je n est pas les moyens de me rendre a ces competitions OU si quelqun veut assister a MONDE ou UNIVERS NAC entrer en coulisse voir meme me tanner c possible en echange de mes frais de transports (avion) pas d hebergement car pris en charge part ma fede,merci d avance par mp svp

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 Sujet du message: Re: RENCONTRE ENTRE MEMBRE DE PM pour une seance en commun
Message non luPosté: Mer 26 Mai 2010 09:39:30 
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Salut,
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 Sujet du message: Re: RENCONTRE ENTRE MEMBRE DE PM pour une seance en commun
Message non luPosté: Mer 26 Mai 2010 09:53:10 
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Olympien mon père habite au dessus de Perpi, si je passe cet été je te fais signe et on se fais une séance ensemble, oki?

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 Sujet du message: Re: RENCONTRE ENTRE MEMBRE DE PM pour une seance en commun
Message non luPosté: Mer 26 Mai 2010 10:31:46 
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Avec plaisir tiens moi au courant tu verras la salle est top, puis chez nous l'été y a le soleil, la plage, les nanas :thumbleft:


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 Sujet du message: Re: RENCONTRE ENTRE MEMBRE DE PM pour une seance en commun
Message non luPosté: Mer 26 Mai 2010 17:45:02 
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pourquoi te caches tu systématiquement les yeux aiki,?

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 Sujet du message: Re: RENCONTRE ENTRE MEMBRE DE PM pour une seance en commun
Message non luPosté: Mer 26 Mai 2010 20:31:20 
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Parceque je louche :mrgreen: Plus serieusement , par necessite et obligation, notamment du fait de ma profession.

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 Sujet du message: Re: RENCONTRE ENTRE MEMBRE DE PM pour une seance en commun
Message non luPosté: Mer 26 Mai 2010 21:17:18 
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