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 Sujet du message: glonflette ou force
Message non luPosté: Ven 31 Mar 2017 08:38:08 
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Sports: foot, basket
Bonjour,
J'aimerai commence la muscu mais avant j'aimerai comprendre certaines choses.
Les exercices de poids permettent vraiment de développer la force ou c'est juste pour gonfler les muscles ?
Et les exercices avec le poids du corps?
Peut-on faire les 2 en même temps ?
Merci


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 Sujet du message: Re: glonflette ou force
Message non luPosté: Ven 31 Mar 2017 09:28:24 
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Sports: Culture physique, Karaté traditionnel
Salut,
Il existe bel et bien une relation entre force et volume musculaire mais celle ci n'est pas linéaire. Ce qui veut dire que le volume musculaire n'est pas exactement proportionnel à la force mais qu'un athlète qui a beaucoup de masse est forcément bien plus fort que la moyenne. Pour devenir musclé il faut soulever des poids relativement lourds et pour continuer de progresser il faut soulever de plus en plus lourd, c'est ça qui provoque l'adaptation.
Les pratiquants de musculation sont donc généralement forts, d'ailleurs ce qui se passe au début, quand on commence, c'est qu'on va prendre beaucoup de force très vite car l'adaptation nerveuse se fait plus vite que la création de muscle.
La "gonflette" c'est un peu un mythe ! Ce mythe vient peut-être de ce qu'on appelle la congestion musculaire, c'est le fait qu'un muscle soit gorgé de sang pendant l'entrainement, ce qui le rend visiblement plus "plein" et volumineux. Lors des séances photos ou des concours, les athlètes sont "congestionnés". Donc ça n'a rien à voir.

Les exercices au poids de corps permettent de progresser pas mal au début mais au bout d'un moment on est limités ... par son propre poids. C'est là qu'il devient intéressant de se lester (donc fini le "poids de corps").
Personnellement j'ai toujours inclus dans mes programmes beaucoup de tractions, de dips (répulsions aux barres parallèles) et de muscle-up.

Donc oui, je pense que c'est une bonne idée de travailler avec des poids et en même temps de pratiquer dips et tractions, pompes, etc...

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 Sujet du message: Re: glonflette ou force
Message non luPosté: Ven 31 Mar 2017 10:01:05 
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federation: Chuck Norris a déjà compté jusqu'à l'infini. Deux fois.
Sports: Boxe,musculation.
Excellente réponse Franck :thumbleft:

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KhOFO a écrit:
moi d'apres mon humble aviS je pense que les sentiments c'est pas grave l'important c'est quelle soi belle pour couché avéC et fidéle et elle sait cuisiner


Attention je n'adhère pas à ses propos ...


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 Sujet du message: Re: glonflette ou force
Message non luPosté: Ven 31 Mar 2017 22:17:49 
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Exact il a tout dit.

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