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 Sujet du message: tendinites
Message non luPosté: Jeu 12 Jan 2012 18:07:56 
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Inscription: Mer 09 Fév 2011 21:22:27
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salut

j'ai souvent des tendinites au coudes, je m'échauffe pourtant avant chaque séance, y a t-il d'autres moyens pour prévenir ces douleurs
et j'ai lu la methode delavier 2


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 Sujet du message: Re: tendinites
Message non luPosté: Jeu 12 Jan 2012 20:27:38 
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il faut faire des soins kiné et boire beaucoup d eau et normalement du repos !!

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2014 : Champ de France / vice champion du monde classique physique
2013 : Vice champion de France athlétique
2012 : Champion de France athlétique

Mes vidéos : http://www.youtube.com/user/kabyl08/videos
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 Sujet du message: Re: tendinites
Message non luPosté: Ven 13 Jan 2012 11:02:12 
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pour kabyl08 si un jour tu as une tendinite a l'epaule , ne t'arrete jamais car c'est un coup a ne plus pouvoir faire mouvement avec les epaules...

les muscles soulagent beaucoup prafois


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 Sujet du message: Re: tendinites
Message non luPosté: Ven 13 Jan 2012 12:00:08 
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scary70 a écrit:
pour kabyl08 si un jour tu as une tendinite a l'epaule , ne t'arrete jamais car c'est un coup a ne plus pouvoir faire mouvement avec les epaules...

les muscles soulagent beaucoup prafois



?

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 Sujet du message: Re: tendinites
Message non luPosté: Ven 13 Jan 2012 12:07:19 
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Depuis quand faire de la musculation quand on a une tendinite soulage cette dis tendinite.
Comme dit Kabyl, repos, hydratation et ce soigner.


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 Sujet du message: Re: tendinites
Message non luPosté: Ven 13 Jan 2012 12:47:27 
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Rien de bien magique mais moi je prends du jus de citron le matin avec un peu d'eau tiéde pendant un mois cela permet l'elimination des toxines , et drain.... ton foie par la meme occase et surtout cherche les mouvements qui ne reveil pas la douleur
SPORTIVEMENT YANN
Ps : les compresses d'argile verte le soir avec une bande autour c bien

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 Sujet du message: Re: tendinites
Message non luPosté: Ven 13 Jan 2012 16:45:48 
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Salut,
On y passe tous.
Personnellement :
° avant l'entrainement :
- pommade chauffante (("musclor" de dkt) ou (flector)) + (huile de massage à l'arnica Weleda)
- bandages
- échauffement long (baton puis barre à vide (20 kg)) au moins 3 séries
- montée en gamme progressive (7/8 séries)
en général, à ce moment je ne sens plus la douleur et je peux commencer mes charges de travail.
° en fin d'entrainement :
- c'est bien de faire une série très longue du mouvement principal de la séance
- étirements légers
- glace sur la zone enflammée (sac de petit pois congelés par exemple)
° diète :
- beaucoup d'huiles
- 5/6 litres d'eau par jour
- des légumes
En général ça passe en quelques semaines. Parfois c'est plus tenace donc j'essaie de "tourner autour" mais jamais j'arrête l'entrainement. Sinon c'est pire qu'avant.
La café + l'aspirine (sans en prendre des tonnes !) est un bon remède. Même si je sais que ça va en faire bondir plusieurs, j'ai toujours fait confiance à cette formule que m'avait donné Marc Vouillot. Ca fluidifie le sang, calme la douleur et à condition d'être prudent, permet de conduire un entrainement correct.
Plus spécifiquement :
- travaille tes avants bras (wrist curl superset avec reverse wrist curl / hammer curl)
- vois un ostéo (ça peut venir de l'épaule ou de plus haut encore)
C'est juste mon opinion :wink:


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 Sujet du message: Re: tendinites
Message non luPosté: Dim 15 Jan 2012 15:02:22 
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le problème de l'arrêt complet, c'est qu'à la reprise ça récidive!!!

le mieux, s'entrainer en évitant les mouvements qui font mal, et au fur et à mesure les réintroduire dans le training, mais y a pas chi.er, c'est une vraie mer.de, pour couronner le tout il n'y a pas de consensus au niveau du corps médical pour établir un protocole de soins validé, il faut tenter et voir ce qui marche pour chacun, en plus la tendinopathie est un terme général pour poser un diagnostic médical parfois trop rapide!!!!

bon courage aux tendinopathes!!!!

_________________
le petit moustachu à la casquette rouge vous salue!!!!


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 Sujet du message: Re: tendinites
Message non luPosté: Ven 23 Mar 2012 13:32:16 
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Club: corporate gym
Sports: Musculation
Bonjour,

J'ai une tendinite à l'épaule gauche (je suis droitier) depuis maintenant trois semaines.

Avec mon camarade d'entrainement nous avons voulu voir notre progression au DC aprés notre phase d'entrainement en 10x10. Mais nous n'avons pas chargé au maximum car je voulais réserver cela pour la gamme prévue la semaine d'aprés. C'est aprés le DC, lors des premières rep à l'écarté avec haltères que j'ai eu une douleur à l'épaule. Au bout de 4 rep j'ai du arrêter.
J'ai poursuivi l'entrainement en ménageant mon epaule et en appliquant de la crème (biofreeze et voltarene). Deux semaines aprés j'avais toujorus mal.
J'ai consulté mon medecin lundi qui m'a diagnostiqué une grosse tendinite.
Pour essayer de guérrir rapidement (ce sont ces mots) il ma conseillé un arrêt total d'au minimum 5 jours et m'a prescris du dafalgan, de l'apranaxe (anti inflamamtoire) et du myolastant (decontractant musculaire).
J'ai moin mal mais je ronge mon frein. Je pense retourner à la salle lundi mais je me demande si c'est raisonnable.
J'en suis à me demander si le mieux dans ce cas la n'est pas de faire une sèche histoire de perdre du gras. Mais ça me fait ch.. car j'ai déja du mal à reprendre tous le muscle que j'ai perdu suite à dix mois d'arrêt (reprise muscu en septembre) alors perdre tous ce que j'ai repris me flingue un peut le moral. :(
Si quelqu'un à un conseil à me donner je suis preneur :neutral:

Merci


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 Sujet du message: Re: tendinites
Message non luPosté: Dim 22 Juil 2012 22:55:29 
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Salut,
J'ai moi aussi deja eu 2 tendinites à l'épaule droite, à force de même mouvements trop répété... apres avoir essayer plusieurs solutions la seule a avoir marché pour moi c'etait le repos pendant plusieurs semaines :/


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 Sujet du message: Re: tendinites
Message non luPosté: Lun 23 Juil 2012 10:59:55 
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sam21 a écrit:
salut

j'ai souvent des tendinites au coudes, je m'échauffe pourtant avant chaque séance, y a t-il d'autres moyens pour prévenir ces douleurs
et j'ai lu la methode delavier 2


J'ai pas lu les commentaires des autres, tout le monde a l'air de se contredire et raconte sa vie ^^
Si tu fais SOUVANT des tendinites, c'est que tu fais un ou des mouvements qui ne te conviennent pas. Pas la peine de t'acharner, ça ne s'améliorera pas.
On est pas tous constitué de la même maniere, il suffit que tu sois né avec un tendons accroché 1cm plus loin que prévu (ou 1cm plus court), et tu te feras mal a coup sur (je dis ça uniquement pour les gens qui ont tendense a faire souvant des tendinites), Ex : moi je ne peux absoluement pas faire de bras de fer, meme sens forcer, au bout d'1h je suis limite paralisé par la douleur.

Trouve toi d'autre mouvement, cible bien ceux qui te font mal.
En attendant, pour guérir, continu la muscul aux endroits ou tu as mal, mais sans forcer, comme une reeducation (sinon le risque est que ça pète, ça arrive vite..).
L'arret de toute activité marche aussi, mais tu guéri moins vite. Le tendon étant un des organnes ou le sang passe le plus difficilement, il faut qu'il travaille pour accelérer le passage de celui ci (et ainsi accelerer la guerison)

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 Sujet du message: Re: tendinites
Message non luPosté: Jeu 16 Aoû 2012 06:00:14 
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supermario a écrit:
le problème de l'arrêt complet, c'est qu'à la reprise ça récidive!!!

le mieux, s'entrainer en évitant les mouvements qui font mal, et au fur et à mesure les réintroduire dans le training, mais y a pas chi.er, c'est une vraie mer.de, pour couronner le tout il n'y a pas de consensus au niveau du corps médical pour établir un protocole de soins validé, il faut tenter et voir ce qui marche pour chacun, en plus la tendinopathie est un terme général pour poser un diagnostic médical parfois trop rapide!!!!

bon courage aux tendinopathes!!!!


Entièrement d'accord avec toi. A un certains stade si l'on doit s’arrêter complètement à chaque pépins on ne s'entrainerai plus du tout !. Une réflexion PERSONNELLE s'impose pour essayer de comprendre d'ou viennent les problèmes tendineux. Faire marcher sa matière grise peu faire évité bien des désagrément.

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Tu pousses, tu souffles !!!!


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