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Christian Chopin champion du monde de bodybuilding handisport a réussi l'impossible: Transformer son corp apres avoir eu un accident qui le paralysa.

Christian Chopin dit kiki a été champion de france, d'europe et du monde wpf dans la catégorie Handisport.

Vous pouvez cliquer sur les photos ci dessous pour les agrandir.

 

Voici le programme de musculation qu'il fait en ce moment.

On peut constater la rigeur de l'entraînement à l'ancienne, les muscles sont exercés deux fois par semaine et il y a beaucoup de travail lourd (séries courtes) et de travail d'intensification (serie descendante en répétitions)

Entrainements 6 fois par semaine

Lundi

pec

Dev couché 12-10-8-6-4-4
Dev incliné 45 degré 10 8 6 6
pull over 4 fois 8

Epaules

Développé nuque 10 8 6 6
élévation latérale 4 fois 10
élévation frontale 3 fois 10

Triceps

Poulie pronation 5 fois 10
Barre au front 3 fois 8
Poulie supination 3 fois 10

Mardi

Dos

Tirage nuque 12 10 8 6 6 6
Tirage poitrine 12 10 8 8 8
Rowing barre 4 fois 8
Tirage poulie poitrine sérré 3 fois 8

Arriere d'épaule

L'oiseau 10 8 8 8 8

Biceps

Curl barre 5 fois 8
Curl haltere alterné 3 fois 8
Curl prise marteau 3 fois 8

Mercredi

Cuisses

les extention 10 8 6 4 4 4
leg extention une jambe 3 fois 8
presse 12 10 8 6 6 6
ishio curl 5 fois 12

mollets

extention mollet debout 8 fois 10

lombaire

ext colonne 5 fois 10

 

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